当今社会竞争激烈,每个人都会面对种种的压力,难免会有郁闷的时候。如何能够走出烦心的郁闷情绪,谁就也可能获得成功。今天就和大家分享一下如何排解郁闷的情绪。
步骤/方法
1、倾诉排遣法
当遇到烦心事时,不妨向自己的知己倾诉烦恼。或者找上三五知己,到咖啡馆或者茶馆,聊聊天,把自己的郁闷一股脑倒给知心的朋友们让他们来帮你解忧除烦。当然如果你有条件的话,可以找个心理咨询师给你做一下心灵慰藉,这也是相当不错的方法。
2、唱歌抒情法
闹心的时候,不妨去唱唱卡拉ok,引吭高歌,抒发一下心中的不快,用优美的歌声来找回自己信心。
3、购物满足法
这一招,对于女孩子特别管用。烦恼的时候,约上闺蜜去商场shopping狂购一番,也是很有成就感\很有满足感的,看着自己扫货的战利品,会让你忘却心中的郁闷。不过购物的时候要量入为出啊,要不做了“日光一族”可又有烦恼了
4、运动发泄法
通过自己喜欢的运动,如踢足球,打网球、羽毛球、打沙包等运动方式,将心中的怒火通过运动发泄出去,这也是一种很好的平衡方法。
5、远游转移法
心情超级郁闷时,出去旅游踏青是非常好的选择,建议最好带上一个亲密的伙伴与你同行,往往事半功倍,而且富有成效。在美好的自然风光面前,我们人类作为一个个体来说是如此的渺小,心中的烦恼还有啥不可割舍呢。美好的风景,亲密的朋友在身边,是何等的幸福。
6、泡澡按摩法
情绪低落时,去休闲养身馆,泡个热水澡,请按摩师做个按摩,也是放松心情,缓解压力的好方法。
7、美味大餐法
心情不爽时,也可以去喜欢的餐厅,点上自己最爱吃的美味,好好犒劳一下自己,美酒佳肴后,回家一觉到天亮,啥事都没有了。
8、音乐减压法
有时候压力大导致郁闷时,听听轻音乐,让美妙的旋律来释放绷紧的脑神经,是非常不错的选择。
喜欢运动就去运动几个小时,累趴下基本也就没什么郁闷可言了。喜欢吃东西就去大吃一顿,吃饱了就会好了。喜欢逛街就去步行街看看。实在都不行也只能请你去超市了,毕竟超市一般都还是有方便面的,记得下手轻点。
首先先要找到郁闷的根源,你要分清你在乎的重点到底是在哪里,是钱,是感情,还是其他的什么。找到最重要的点之后在自习想你为什么这么纠结着不愿意放开,难道真的有这么重要?我记得有一句话是这么说的,这个世界上,除了生死,都是小事,那么对于这些小事,你还那么在意做什么?你要记住,真的是一切都会过去,当事情过去了,回头看,真的什么都不算了。
听音乐、看书,旅行。。。。。可能都是排解的方法,主要是让人放松,转移注意力
其实心情之所以郁闷,在于我们太过在意。如果我们可以转移注意力,尽量不去想这些事情。那么我们的心情自然也会轻松许多了。做一些你喜欢的事情,充实自己,暂时忘却你的烦恼吧。