其实,这个方法并不实用,如果你是针对篮球的话,应该分类练习.篮球中的弹跳力分两种:一种就是普通说的弹跳力;还有就是连续弹跳里.
普通弹跳力可以通过:蛙跳 负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个(都要尽全力,不可以有保留体力好多做几组的想法)一开始少作几组,1个月后每天保证12组.(12组*12个=144个)每组之间要有充足的休息时间5-10分钟都可以.
连续弹跳力,训练比较累;就是不停的跳就可以了.譬如围草场做蛙跳一圈(400M的草场起码250个)中间不可以休息,一定不要停,或者再篮板下不停的摸篮筐(篮板)一直摸到够不到为止.
连续弹跳力的训练,没2周 一次就可以,不要过于频繁.
天热了 训练结束后 要喝 淡盐水,碳酸饮料 禁止 喝,影响骨骼的钙沉淀.
先天的优秀身体素质,加以后天刻苦的训练,才成就了他非一般人所能比拟的弹跳,最主要就是努力刻苦,并非什么客观因素,所以我们也应该向小艾一样,不屈服与自己183的个头,用努力征服一切!
你错了`弹跳好的人是小腿细大腿粗`
个人认为压杠铃`拖轮胎是比较好的土方法`
天生的
他的身体素质好,可以腾空110cm
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