冬天快到了，冬天你有哪些养生的办法吗？

每年这个节季都是大家进补的时候，南方有南方的补法，北方有北方的补法，俺是北方人，我个人的习惯是每周或半个月补一次，而每次进补的时候都是自己动手弄的野味，不是出钱买的，然后会喝半斤白酒，这样对身体有大作用，不知各位有什么更好的办法，可以交流一下。

冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

冬天要心态平和，多晒太阳，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。

一般冬天进补的最佳时间是冬至后，冬补的方法有两种：一是食补，二是药补，但药补不如食补。所以在冬至时节，适宜食用具有暖性的肉食，如牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉；蔬菜有菜花、花生、黄豆、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有橘子、龙眼、红枣，猕猴桃等；其他的还有红糖、糯米、松子等。冬季养生饮食的总原则当顺应体内阳气的潜藏趋势为根本。

起居生活上，首先要尽量早睡晚起，保持较长休息时间。其次，要十分注意保暖，尤其是背部的保暖。像风寒等邪气十分容易透过人体背部侵入，引发疾病；再次是适度进补调养。中医认为冬季属肾，冬季进补重点是滋补肾脏，多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理。