吃什么水果可以抑制黑色素？

1、柠檬

富含维生素C、钙、磷、铁告桥禅等成分，可以美白还可以淡斑，黑色素是可以被维生素C抑制的袜尘，常喝柠檬水是可以起到淡斑的效果的，也可以用柠消悉檬榨汁，敷在脸上，最好稀释一下柠檬汁，因为它会刺激皮肤。

2、西红柿

富含维生素C，可以美白肌肤，最主要的一点是西红柿有抗氧化的作用，能够很好的抑制黑色素，也可以淡化色斑，热量还低，还可以减肥，每天吃一个西红柿，坚持下去不仅能淡化你脸上的黑色素，而且对你的身体也是很有好处的。

3、猕猴桃

猕猴桃是女性较为喜欢的水果，营养非常丰富，特别是维生素C很充足，能避免皮肤发生氧化，对淡化皱纹，避免黑色素生成，预防色素沉淀非常有效，让皮肤保持白皙。

4、牛奶

牛奶中的乳清蛋白能淡化黑色素，还能有效淡化色斑。想要变白，平时可以喝点牛奶。小康康建议大家在选择牛奶的时候以脱脂牛奶或低脂牛奶为主，补充营养的同时减少热量的摄入。同时注意，超市中常见的泡泡奶、红枣奶、香蕉牛奶等，并非真正的牛奶而是一种奶饮料，含有大量添加剂，不仅不会补充营养，多喝会令人发胖。 

5、苹果醋

美白杀菌、淡化黑色素、补充肌肤养分及水分。它还是治疗痤疮的天然药物，能从内部清洁皮肤。

参考资料：吃什么能淡化脸上黑色素 几招还你白嫩小脸蛋--人民网

水果中柑橘、柠檬、青枣、山楂、租租拿猕猴桃等以及一些野菜、野果含量丰富
含量最型埋高的是刺梨（2000mg/100g)
还在电视节目中，看到过说，红色的水果弊搭能美白，比如草莓、西瓜

1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。

2、多吃含有维备枯铅生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。

3、富仿好含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子败册、菜子油等。