要以力量为基础！把下肢的力量打扎实！然后就是练跑斜坡或是负重跑！先蛙跳一段路然后起来冲刺！还要注意摆臂的姿势！而且要坚持下去喔！最后祝你训练成功！
跑的时候像在做高抬腿是因为你的起跑后身体抬起过早，缺乏有力的后蹬。
爆发力是指在最短时间内使器械移动到尽量远的距离的力。这种力能崩发出巨大的能量。用下列公式来表示爆发力：爆发力＝力量×速度主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。要增长爆发力，有三种办法：一种是在不减低速度的情况下增加力量；另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024