一天跳绳多长时间可以达到减肥效果？大约多少下。

1.首先需要合理的饮食，尽量少吃含有脂肪过高的食物及垃圾食品，平时多喝水，多吃蔬菜水果，经常性的做一些有氧运动如游泳，跑步，打球等都有助于消耗体肉盾脂肪从而达到减肥的效果且不易反弹，瘦
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跳绳是可以瘦腰的，最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。并且效果非常好。在跳绳的过程中，不但能够促进全身的血液循环，加快新陈代谢，燃烧脂肪。最关键的是锻炼了腰部和腿部的肌肉，让你在瘦身的同时着重瘦腰，并且让腿部更加苗条，美观。但是减肥的效果不如每日一颗塑纤果哦，因为我闺蜜就是塑纤果减肥成功的，它的成分都是些天然的草本成分，没什么副作用，最重要的是不反弹，一小颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。所以聪明的你每日嚼上一颗塑纤果，来场轻松的瘦身体验吧

我每天坐办公室，肚子上的肉越来越多，我是经过同事介绍用的淘金丽人网，她们推荐的产品效果真的很好，而且没有副作用。我一个疗程减掉了10斤还多呢，减肥的过程中丝毫没有影响我的正常工作和生活。我推荐给你们