小孩睡眠质量不好怎么办？

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大人为了入睡，也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程，对于没有行为能力的小婴儿来说，睡眠程序，睡眠环境，睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持。更关键的是，说起来都是宝宝睡不好，但宝宝每个睡眠问题的根源却不同，比如小睡短、夜醒、入睡困难等。改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息，然后针对性引导。为了让宝宝和家长都能睡个好觉，

朱笑婕（IPHI（前 IPMI）认证母婴睡眠咨询师）结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验，和丁香妈妈一起为 0～3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》希望对你有帮助。

睡前给宝宝一杯温暖的牛奶
    睡眠，在人的生命过程中占有非常重要的地位。对幼儿更是如此。睡得好有助于孩子的健康成长，一般来说，年龄愈小，所需要的睡眠时间就愈长。牛奶有镇静安神的作用，可以提高孩子的睡眠质量。
安抚宝宝睡前情绪
    睡前，不要让宝宝太兴奋，如果宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏，不要立刻把宝宝脱光。父母应该平时留心，掌握宝宝的睡眠习惯，帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯，在哭闹前奏开始之前就可以做准备，逗他笑，让他心情愉快。然后才可以帮宝宝脱衣服。
给宝宝洗个暖澡澡
    宝宝情绪平稳后，就可以开始为宝宝清洗身体。将宝宝的身体打湿，用掌心轻轻揉搓至全身，直至身体微微发红，力度不能太大，也不能太轻，沐浴露可以隔天用一次，用清水冲干净后，涂上润肤露，取一块大毛巾将宝宝全身包住，擦干后，放进睡袋里面。整个过程要快，动作干脆，室温调节在大约在25度左右。
宝宝睡着前别离开
    宝宝躺下后，不要立刻走开，你可以看着他的眼睛，跟他说话，轻轻哼歌或者拍拍他的身体，各种温和的适合你的宝宝的活动都可以，直到他睡着。
宝宝入睡时间最好别超过21点
    儿童身高与生长激素的分泌有着重要关系。生长激素能够促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成宝宝身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在进入慢波睡眠(深睡)一小时以后逐渐达到高峰，一般在22时至凌晨1时为生长激素分泌的高峰期。

儿童的睡眠时间一般要比大人时间长，有的儿童会出现睡眠不好的情况，这时候父母要注意孩子睡觉的环境要保持安静，睡前也不能吃太饱。
原因分析：
儿童睡眠不好的原因有以下几点
一、孩子睡觉前吃的太饱，肚子不舒服不容易睡着。
二、孩子所睡的房间不够安静，太吵了不能够睡着。
注意事项：
一、孩子睡觉前不要喝咖啡或绿茶，睡前可以喝一杯牛奶。
二、睡前不能吃太饱的饭，吃过饭家长可以带孩子出去散散步

从胎儿出生到一岁这段时间称为乳儿期，有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这样不利于孩子的健康成长。脱衣睡觉有利于孩子的生长发育。经常穿衣睡觉会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。还有，孩子入睡后应熄灯，晚上处于灯光照下的宝宝对钙的吸收要下降25%左右，钙质不足也会引起近视，还带来睡眠容易惊醒等问题。

给小孩查一不微量元素看看缺啥导致的。