适合第二或第三棒，每人跑100米，400米跑道一圈4人跑完，适合穿短程跑鞋，鞋前掌带钉的那种，轻便很重要，交棒时身体斜侧，手向后申，可以小跑以便提速，注意接棒时要拿稳，棒子掉了就基本没希望了。
穿复古牛皮鞋，接棒后使劲将棒扔出去，然后对手全部楞住了，你慢悠悠的向前走，这时要淡定，别急别慌，然后捡起棒子拼命的百米加速，祝你成功亲~
