健康心理快乐人生

快节奏的都市生活使人们普遍面临巨大的精神压力，紧张、烦躁、忧郁、多疑……一旦让这些不健康的心理主导了生活，往往会引发严重的后果。据悉，城市中处于亚健康状态的比例高达７０％。近日权威媒体更是披露了一个令人震惊的数字：中国每年有２８．７万人死于自杀。越来越多的人已经意识到，快乐的生活和工作比权势、高薪更为重要。

今年初清华大学的刘海洋用硫酸泼黑熊事件曾引起社会一片哗然。有学者分析认为，单亲家庭，过度的管教，造成他的过度压抑，是导致他过分举动的主要原因。这一事件也提醒人们，高学历并不一定拥有健康的人格。

就像在电影中常常看到的，在西方，很多人拥有自己的心理医生，他们有了什么难解的心结都爱向心理医生倾诉以获得帮助和指导。权威机构的数字显示，发达国家每百万人中就有５００人从事心理学的研究工作，而在我国，同样的人数中从事这方面研究的仅为３至５人，而专门从事心理咨询工作的则更是少而又少。因此对于多数人来说，主动学习一些心理方面的知识和技巧十分必要，这将对塑造自己的健康人格起到积极作用。

李·施内布利是美国一位资深心理健康咨询专家，尤其擅长婚姻、家庭和个人问题的咨询和建议，她多次在美国举行全国范围的巡回演讲。最近，她的著作“Ｎｕｒｔｕｒｉｎｇ Ｙｏｕｒｓｅｌｆ ａｎｄ Ｏｔｈｅｒｓ”在中国出版，中文译名《首先学会爱自己》。李在书中指出，如果把人的心理健康状况放在一个１到１００的刻度上，那么大多数人都在广阔的中间值徘徊，我们永远达不到１００，因为完美根本不存在。但是在不完美的状态下，我们依然清楚地知道，迈向完美的途径无非是两条：吸收——让自己更丰富；
给予——让自己更有价值。

她在书中提供了针对财富、爱情、婚姻、社交、冒险等建设自己的若干渠道，辅以细致动人的生活实例和趣味盎然的自测题，指出了各种阻碍我们更快乐和更丰富的心理误区。读这本书的感觉如同与一位心理咨询师在交流，轻松、愉快，当然，不用担心泄漏自己的隐私。

环顾今年的图书市场，关注“心情”、倡导健康心理类的书籍成为一大亮点。在《你今天心情不好吗》的持续热销的带动下，被誉为近年出版界“黑马”的中信出版社近日更是乘胜追击，推出了一系列此类作品。很多人都为“寻找”不到好工作而愁眉不展，读读台湾张忠朴先生的《人生的不标准答案》，你也许会有新的感触，他在２７年职业生涯中，不论做小工程师，还是贵为老板，总是“欢欢喜喜出门，快快乐乐回家”，职场快乐究竟有何诀窍？而灵性女子徐文玲的《倾听天籁》，则让终日奔波忙碌、迷失自我的人们能够静下心来，跟她一道认真感受和品味平凡人生的美丽与精彩。对于那些渴望创造、维系并且享受美好的亲密关系的人们，著名心理咨询专家陈玲的《这么容易就幸福》提供的两性和谐相处的秘方可能会对你有所帮助。这些书并没有什么高深的理论，很多道理我们从来就懂只是常常忽略，因此确实需要被点醒，而阅读的快感在于使我们的心灵得到梳理和按摩。

有人提出，进入新世纪以来，我们已经进入了“心经济时代”，即从追求物质消费为主转向了追求精神消费为主。出版界掀起的塑造“健康心理”热潮大概也迎合了这种趋势。毕竟，仅有物质的富足还不足以拥有美满的人生，想要快乐幸福，工作、友情、爱情，一个都不能少。

“手机幻听症”在手机使用人群中出现得越来越多，尤其在大学生当中。据赖老师介绍，它是指一个人总认为自己听到手机在响，并不时拿起手机查看，而事实上只是幻听。赖老师以“手机幻听症”入题，分“大学生心理问题”和“大学生心理调试”两个方面为同学们做了细致的讲解与分析。在大学生心理问题方面，赖老师指出，大学生心理问题大都根源于社会，形成于家庭而表现于学校。尤其在独生子女当中，这种现象表现得更为突出。随后，他又为同学们列举了几种常见的心理问题类型，如抑郁症、强迫症、焦虑症、人格障碍、进食障碍、网络依赖以及“维特效应”等。谈到强迫症时，他指出强迫症分为强迫意向、强迫思维、强迫行为，例如强迫关门、强迫洗手等一些过度精益求精、欲罢不能的行为。

在大学生心理调试方面，赖老师首先以清人吴汉搓因科举考试而流放宁古塔的故事告诉大家心理健康的重要性。在心理问题的调试方法上，赖老师给了我们几点重要的建议：

1.以积极的眼光看待问题。他指出很多情况下决定事物成败以及影响好坏的关键不是事物本身，而是人们看待事物的态度和角度。

2.以进取的姿态反对完美。俗话说“金无足赤，人无完人”。精益求精本没有错，但到了吹毛求疵的地步就明显有问题了。不求出类拔萃，但求问心无愧才是积极的生活态度。

3.以执着的追求融入自然。他以北宋诗人苏轼的名句“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”为例，指出“严肃人生”与“游戏人生”的完美结合才是潇洒的人生。

4.以宽容的心胸简化人际。他讲到“为学，在不疑处有疑；待人，在有疑处不疑”。以大气、宽广的胸怀容纳别人，多从自身找原因才会使人际关系简洁明了。

5.用感恩的心态看待生活。赖老师列举了霍金接受采访时那段感人的名言。

6.以乐观的态度拥抱人生。我们不能改变风向，但我们可以调整风帆。

演讲结束后，观众们纷纷向赖老师递交纸条写了一些自己在生活中遇到的问题。他一一做了指导与解答，并希望今天的讲座能够帮助一些同学尽快摆脱心理困扰，积极地投入到丰富多彩的大学生活当中来。

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