先漂浮，可以借助浮板来完成！之后腿上的动作，最后是手上的，都练习好了，就可以换气练习了！
可以先学习打腿，并用浮板进行打腿练习。先在陆上进行划臂和呼吸练习，然后站在水中练习。双腿夹浮板进行划臂呼吸练习。最后整体配合练习。
