产后多久可以减肥？想要产后健康减肥你要这样做，究竟产后多久可以减肥呢？我想要告诉你的是要看自己身体的恢复情况了，那么很多妈妈总会担心自己减肥会不会对宝宝的营养有什么影响呢？想要产后健康减肥又有什么办法呢？别急，今天就是来给你解答的，产后胖几乎是每个女性都会碰到的问题，因为产后孕产激素上升，HICIBI营养的下降，基本它们在体内对人体的体重调节是双向的，通常称做体脂的自稳系统。可理解为：当人体能量摄入正平衡时，体脂增加，促使脂肪细胞瘦素分泌增多，瘦素作用于下丘脑，结合其受体，产生饱食反应，从而降低食欲，减少能量摄取，促进能量消耗；当人体体重降低时，脂肪组织瘦素分泌下降，作用于下丘脑的另一受体，产生饥饿反应，增加食欲，提高摄食量，降低能耗。所以受这些影响变胖几乎变成了肯定的了，那么产后多久可以减肥呢?怎么减肥呢?今天统统跟你说清楚。
产后多久才可以减肥？
1、坐月子--急需加强营养，故不宜减肥
此阶段女性刚分娩，体质虚弱，且需要哺育后代，急需加强营养，故不宜减肥。但也不建议食用过多高能源食物，以免体重过重，日后减肥困难。
2、产后1-2月——改变饮食，轻度的运动
此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水，就要适当改变饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。
3、产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性
妈妈们在怀孕的时候，腹部会经受严峻的考验，它会被胎儿撑到极限，在顺利生产后，被撑大的腹部完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修护皮肤和收缩腹部，增加核心力量。
越是松垮的部位，囤积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是HICIBI智能减脂生物酶，1步：激发弹性蛋白、胶原三肽修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。在这一过程中的主要目的就是对松垮的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修护和深透修护（有临床认证），让松垮的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。
4、产后4个月-产后5个月——7-30天快速分化脂肪
产后是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调节，尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。所以要通过HICIBI智能减脂生物酶介入，干扰脂肪记忆，分化体内脂肪。智能减脂2步：启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新的减脂科技带来的优势。
世界卫生组织WHO呼吁不影响奶水，确保母亲身体的条件下，减少药勿冶疗，而CLR WHO就是擅长利用非药手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
5、产后6个月以后——减重与避免返弹
当孕期到产期，89%的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分化的速度，所以很容易肥胖。
智能减脂3步对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。
知道了产后多久减肥合适，是不是终于解释了你为什么总在努力，但是却总是瘦不下来呢，要记住，产后的6个月内是妈妈们瘦身的黄金期，刚刚分娩的妈妈切记不要因为胖了就着急，着急以后就盲目地通过节食去减肥，因为刚生完孩子身体还是没有恢复到孕期的程度，加上妈妈们还要喂奶，此时也正是需要补充营养的时候，少量多次，少食多餐很重要，奶水的成分和饮食的关系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所储存的脂肪就是给产后哺乳消耗的，如果不控制饮食就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕的体重相当常见。那么想要产后快速瘦身，应该怎么做呢？
想要产后健康减肥你要这样做
1、产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。
2、把握好减肥好时间。
哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减重，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不好影响。
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药物减肥，
保证每日需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。
节食减肥有可能会影响乳汁分泌，还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子~宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子~宫下垂、肌肉韧带松懈等，从而使女性提前变老”
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
特别提醒那些体重过度增加的新妈妈们或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用助产的新妈妈来说更要注意产后减肥的时机，瘦身是否顺利和有效果，与坐月子的质量有关，也与孕前和孕期的诸多方面有关，尤其年龄越大，身体恢复的速度就会越慢，尤其是那些大龄产妇，由于身体内各种营养元素的缺乏恢复身材的程度肯定会比正常产妇的速度慢。
为什么大部分人产后减肥返弹会很严重呢？
关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重其实就是减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。
关于脂肪你须记住关键的两点，1, 你须选对所摄入的脂肪种类，2你须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，哺乳期女性每日顺畅~通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。
HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！
产后腹部脂肪分化路径图：
1：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减肥。我们可以通过“HICIBI”生物酶激起脂肪动员，观察脂肪细胞的分化过程，显然通过“此项技术”激起方式促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。
2、脂肪酸激化：在“HICIBI”的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。
3、脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下，“HICIBI”给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。
知道了产后多久减肥合适以及产后如何快速减肥瘦身以后，结果还有很多妈妈都会认为少吃就会瘦，哈哈，当然会瘦，短期内看着体重下降了，但是你要知道这个时候剪掉的大部分都是肌肉和体内的水分，只是降低了我们的基础代谢，但是脂肪并没有减少呀，而且与此同时，因为饥饿而产生的饥饿素分泌就会增高，发生报复性的饮食习惯，这就是为什么我们明明吃的很少，后来却更胖的原因，正确的减肥方法是不要只追求产后减肥的速度，而是一定要保证饮食的规律性，保持体内的营养均衡，按时补充体内所需的营养，注意产后减肥的节奏，要不然返弹也是必然的结果了。
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反复，收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改良肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
以上就是小编关于产后多久才可以减肥？想要产后健康减肥你要这样做，产后想要瘦下去时间节点真的很重要，因为错过这个时间段你在想要瘦下来就真的很难了，很多妈妈反映都是因为自己在产后的1~2年的时候才开始减结果现在减肥难度真的很大，所以明白了妈？掌握了健康的产后减肥法重要，掌握时间更重要。
产后想健康减肥，需要控制饮食和锻炼身体两个方面结合来达到减肥的目的，产后母乳喂养有利于减肥。在分娩三个月后可以去健身房做一些有氧运动来促进脂肪的消耗。产后主要是腹部脂肪增加。也可以做俯卧撑，仰卧起坐或转动腹部呼啦圈来减少腹部脂肪。饮食中吃瘦猪、牛肉、羊肉等高蛋白低热量食品，多吃蔬菜和水果，也有利于健康减肥。
要是正常生孩子的话，一个多月就可以减肥了，如果是剖腹产就得过了百天后
产后小孩要奶就不要特意减肥，而且喂奶时候不会胖，戒后运动，少吃点减肥
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