早睡早起对人体有哪些好处？

早睡早起对人体有哪些好处？

楼主你好我个人觉得，这样做的好吃还是很多的，首先是以下几点我说你可以参考参考。首先呢，第一、早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。

早起的人

第二、早起可以提高学习成绩，让学习更好。美国的一所大学研究发现，坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好，而且他们生活更加规律，学习热情高，主动性强，并且比喜欢熬夜的学生更健康。

第三、早起可以让人做事更仔细，更加负责。研究发现，早起者往往做事很有计划性，效率更高，做事情非常仔细，

工作

更加关注细节，而且勇于承担责任，认真负责，更容易得到他人的信任。这是我个人觉得并且总结出来的你可以参考参考，如果有价值我也觉得心有安慰了，好了如果你觉得满意的话那么请你采纳谢谢。

一、早睡的好处：
1、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。
2、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
3、提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。。
4、免受疾病：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
5、有空吃早餐：早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。
6、行动乐观：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
7、保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖，睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
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二、早起的好处：
1、精力更充沛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。
2、有减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。
3、缓解焦虑：有效缓解焦虑，时间变得充裕，生活变得充实。

早睡早起的好处，可以增强抵抗力，另外可以预防神经衰弱等，如果经常熬夜，会引起神经衰弱，容易引起头晕等症状。
1，可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。
3，早晨起床后头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
4，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。
扩展资料
早起秘诀
早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。
晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。
避免在晚间上网，以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。
对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。

1.每天精神状态好，早起有助于更好的投入到工作中去；2.注意力更容易集中，早起会使人清醒的更快；3.身体健康，不易生病，早起可以有效提高免疫力，让身体更健康；4.情绪变好，坚持早起会使拥有一个好心情，研究发现，坚持早起会使人情绪更加积极乐观、生活规律，有助于自己做好一天的规划。

睡眠是保证人体精力充沛的一种方法，也是人体生命必需的，更是身体健康的保证。在睡眠中，人体各个器官才能得到休息。如果长期睡眠不足，很容易引发各种症状，比如头晕脑胀、记忆力下降、情绪烦躁等问题，所以充足的睡眠是必须的。我们一定要养成早睡早起的好习惯，那么早睡对身体有哪些好处呢？
01
精力充沛。只有充足的睡眠保证，人们才会有旺盛的精力，大脑才会清晰，思维才会更加敏捷。如果一个人睡眠不足，那么他做什么都没有精神，同是做一件事情，即便是花费的时间长反而不如精力充沛的人有效率。
02
美容养颜。大家常说睡个美容觉，可见睡觉对皮肤是有好处的，早睡有着充足的睡眠既不会长黑眼圈，又能保持皮肤水润光滑，所以爱美的女士一定不要熬夜，要早睡哦。
03
有益身体健康。长时间的不到休息，人体内器官就会处于一种紧张的工作状态，久而久之会导致高血压、心脏病、心血管等疾病的高发。为了身体健康，也请早睡，为身体提供一个放松的环境。
04
保持好的体型。经常熬夜的人会有虚胖的表现，是因为熬夜会使人胆固醇升高，而早睡则可以帮助人们身体进行新陈代谢，能够避免身体因为熬夜而导致的虚胖浮肿。
05
缓解压力。一个安稳的睡眠可以有效的帮助人们排解压力，当你压力大、紧张的时候，早早睡觉，可以帮助你消除身体及心理的压力，使身心得到放松。睡醒之后又是自信满满，继续努力工作了。
06
提高记忆力。大脑在缺觉的时候会处于一种昏昏沉沉的状态，思路不清晰，长久以往自然记忆力也不会高，而如果每天早睡，自然记忆力就会随着提高。
07
增加免疫力。缺乏睡眠的人免疫力也会降低，更容易患各种疾病，而如果早睡早起，心情会好，胃口也会很好，自然进食也更加容易吸收，自身的免疫力就会增加。
08
儿童早睡有助于生长发育。睡眠是儿童生长发育中最重要的一部分，他们在进入深睡眠时身体发育较快，若是睡眠不足很容易导致发育不良。为了孩子的身心健康也要让他们早睡。
09
早上时间充足。早睡的人一般都会早起，而早上空气新鲜，能够做一些运动锻炼一下身体，而且早起时间比较充足，所以也能安稳的吃个早餐。对于学生来说，早起后记忆力较好，更容易背诵。