打完篮球后应注意什么?

怎么样对身体有意?
2024-12-16 05:47:24
推荐回答(5个)
回答1:

打完篮球后的五个注意事项

1、运动后不要大量吃糖

运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉,会导致人出现倦怠的感觉,引起食欲不振,反倒影响人体运动后的恢复,所以在运动之后不要食用甜食、糖。

2、运动后不要马上洗澡

人在运动后身体为了恒温,保持体温的稳定,血管会扩张,毛孔变大,这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激,血管迅速收缩,血液的循环受阻,抵抗力降低容易感冒生病。

若是洗热水澡则会加快血液的流动,会导致血液过多地进入到皮肤肌肉当中,容易导致脑部心脏供血不足,出现头晕甚至是休克的症状。

3、运动后不要立即休息

在经过激烈的运动之后,人的心跳加快、毛细血管扩张,血液流动速度快,身体的肌肉会有节律性地收缩进而挤压小静脉,促进血液往心脏回流。

因为运动后身体处于这种情况,所以在运动之后不要马上停下来休息,这样做会导致肌肉的收缩停止,会导致血液不能回到心脏,容易导致血压降低,脑部缺血,都只心慌气短、头晕眼花,严重的还会都只休克。

4、运动后不要喝酒解乏

在运动之后人的身体机能处于较高的水平上,如果在这个时候喝酒,酒中的酒精会比平常更加快地被吸收,进入到血液中,这样对肝脏和胃部等身体器官都会造成比平常更大的损害。若经常这样做容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等病症。

5、运动后不要暴饮止渴

运动后大量饮水会增加肠胃的负担,使得胃液被稀释,这样会降低胃液的杀菌功能,对于食物的消化也不利。另外,运动后喝水太快会使得血容量快速增加,增加心脏的负担,导致钾、钠等电解质紊乱,有引起胸闷腹胀、心力衰竭的可能。

扩展资料:

合理运动:

1、炎夏宜早晚运动

选择合适的时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强,适宜锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。

2、气温超过30℃避免运动

气温超过30℃时尽量避免运动。因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发,从而使身体机能受到影响。当气温超过30℃时,可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳)。运动场地的选择:空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所。

参考资料来源:人民网-小伙打完篮球冲冷水晕倒 谨记五个运动后注意事项

参考资料来源:人民网- 7个健康运动小贴士 教您炎炎夏日合理健身

回答2:

打完篮球后首先适当的补充水分,调节一下身体所需的水分!但注意不要一下喝太多的水! 喝温盐水好,冰盐水容易胃痉挛.
或者用水漱漱口就好了!
在告诉你几个简便好记的3条!!!
1注意多做深呼吸,补充氧气,因为,在运动中,大脑和身体多会出现暂时性的缺氧!
2.多走走,不要马上就坐下!(否则会大屁股)
3.按摩下大腿和手臂等一些很容易停留大量运动中留下了乳酸的地方!否则容易一天后产生酸胀!
4.在体育锻炼后应多吃些富有含碱性的食品,如水果、蔬菜、豆制品等以保持人体内的酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动后带来的疲乏。

回答3:

不要马上就停下来休息```一定要让肌肉慢慢放松```
不然``以后你的小腿会很畸形

回答4:

休息 喝矿泉水

回答5:

别坐在地上~