你三角撑稳先，然后把本来腰卡在手肘处用力抬起就（就是说腰不要卡在手肘上），然后双脚弯曲好像蹲着的样子（脚的放法），然后手脚同时发力。脚是往上蹬，手推。双手位置前后都不变，变的是你的头部，往你两手之间拉回来。记住，腿上去了立刻变回“蹲”着的样子，因为这是你平衡的重点。
