看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了。你必须跳的时候垫起脚尖，手部主要靠手指来转动绳子，手臂不要动。就是说只用手脚尖活动来跳绳。
脚尖接触地面保证跳动频率快速 光手指活动保证绳的稳定（不晃动）和绳子速度快。还有要保证绳子要有分量，要不转快了要失速的。
跳绳要多练习，担练习过量会让平衡性不好，导致腿绊住绳子。我觉得那种什么一次起跳两次过绳的方法并不好，找我的方法现在我可以跳280多次每分，这样跳很费体力，关键在于中间不断不歇
如果你是用来减肥的,就不要好像读书时考试那样强求速度,最好就一下一下甩好绳子,两只脚同时跳,挑起时用脚跟打到自己臀部,坚持每天都跳,每次半个小时左右就好了,最好在早晨或者中午跳,这个时候跳是效果比较好的.
想正确使用跳绳很难 主要精髓就是一个字 跳
高效燃脂简单高效的减脂运动，教你跳绳正确的技巧
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