学生怎样瘦腿

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

瘦腿是无数女性的心愿，尤其是久坐的上班族。但是这岂是很简单就能够达到的心愿？如果有小妙招可以参考就好了。久坐办公室，腿部血液流通不好，很容易造成积水，脂肪堆积，自然难以避免，很多MM都希望拥有纤细的美腿，怎么样才能美化腿部线条、减掉腿部多余脂肪，带大家了解几个瘦腿妙招。

【抬高双腿】

1、休息时抬高双腿

休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。

2、鞋跟别超过4厘米

穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

3、享受腿部按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。

【空中蹬自行车瘦身】

每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

【俯卧后踢】

身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。小编提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。

瘦腿妙招其实也不少，关键就在于自己要去做。很多美女都难以坚持下去，结果效果不明显，或者是做得不规范，很难达到理想减肥效果，这些都是令人很沮丧的，如果你想获得显着效果，那么就需要照着正确的方法练习，不可偷懒。

1、走着>站着>坐着

在轻松的暑假，除开暑期作业之外，学生们应该多到户外行走，多见识这个教室和家庭外的世界。所以小编主张学生减肥要讲究兴趣与体力随行，站着总好过坐着，而走着就比站着更好了。

特别是想要瘦腿的同学们，不妨在吃饭后，出去散步，从慢步到快步行走。或者在家里背靠墙壁，踮起脚尖抬起头，收腹站立30分钟。这样可以让背部挺直的同时，还能让小腿肌肉更加紧实。

2、丝毫空闲都用来按摩腿部

这个可是最轻松的减肥时刻哦。在家里和大人们一起看电视，聊天的时候，坐在沙发的1/3处，挺直腰板，将双脚架在茶几上，放松双腿，轻握拳头，稍微用力地捶打小腿腹，放松肌肉，既能放松因为穿高跟鞋而紧绷的肌肉，也可以放松刚才饭后散步行走回来稍微发紧的腿部肌肉。

3、二郎腿?坚决say no!

无论在课室上，还是在饭桌上，二郎腿都是不利于腿型的坏习惯。而且根据专家的说法，长期习惯性跷二郎腿，容易导致盆骨变形，盆骨会因为长时间跷二郎腿，两边用力不均而变得很大。因此，要有完美的腿型，就要拒绝跷二郎腿，坚决改掉这个坏毛病。

4、洗澡?来个塑魅停按摩吧!

当在洗澡完毕的时候，也不要浪费了这个瘦腿的好时机。那么就开始给腿部涂抹沐纤体乳稍微用力，从大腿根开始，向膝盖方向搓，然后反方向搓，开始的时候每晚洗澡都坚持搓50下，尽管胳膊会酸痛也要坚持呢，能持续燃烧脂肪，是瘦腿最快方法，还能瘦胳膊，一举两得。

5、睡觉的时候抬高腿

在睡觉之前，用双手撑住盆骨的位置，将双腿腾空抬起，保持直立1分钟。这样做有助于促进血液循环，同时可以防止静脉曲张。或者放上厚厚的一床被子，将腿部放在上面睡觉，可以充分地放松腿部。第二天起床的时候，可以稍微用手掌拍打腿的两侧。

对于学生党来讲，正是张身体的时候，过度的节食或使用药物来控制体重都会对自己的发育状况有影响。因此，做简单的运动是最好的减肥方式。

如果对你有用，希望能采纳！

去学校时：每天上学之前捏捏小腿肚，放松一下肌肉，不怕耽误时间，因为你走路可以快走，散步的速度效果不大，这样就能健身了，十分方便！！HOHO~``` 上课时：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟，然后重复重复~~不耽误学习噢~（呃，如果你坐第一位不适合哦0 0，会被老师发现的！我坐最后一位，把脚伸到前面同学的椅子下,haha``) 然后用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉~!（玩电脑时也适用~） 课间：下课就去走走楼梯，脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉，不过有点累，到上课时就没力气把教伸直了，也可以快走啊 像上学那样。 回到家里，睡觉之前做空中脚踏车，用软垫子垫在屁股到腰的地方，不然做完会痛~做300个吧，每50次休息一分钟。做完就起来压腿，如果懒得不想起来就把腿靠在墙上向上伸直了，同时转转脚，（嘿嘿，我是懒人）。最后捏捏小腿大腿的肉肉，放松下，然后舒舒服服地睡个觉，这个时侯脚会变得很舒服喔!!! 总之，我目前腿已经细了很多了，马上就能穿短裤了！嘿嘿、

按摩霜可以试试

瘦腿的动作教程来啦，一起学习！