最近白天老想睡觉，精神不佳，注意力不集中，怎么办

睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。

一、某项工作做久了会产生疲劳感
二、要坚持学习，脑子是越用越灵活的
三、该找女朋友了，涨点生活情趣
四、伙食不好也是一个因素，自己额外再补补，多吃点零食
五、工作之余记得锻炼身体，如跑步、球类、棋类等
六、给自己充足的时间休息好，不一定要睡很多觉，闭目养神啊
七、是不是工作量大，工作压力也大
八、人在一段时期里处于亚健康是正常的

首先是现代都市白领都有一定的这种症状，叫做电脑综合症或者手机综合症的病，连续长时间的面对电脑，或者手机产生的记忆力衰退，注意力不集中，精神欠佳的现象，其实这种症状很多年轻人都有，多注意休息，加强平时锻炼，多去户外走走，精神不佳的问题就不存在了，但是记忆力下降跟注意力不集中这个需要专门的锻炼，多阅读纸质书籍，做做算术，也会有帮助的！

就是累的~~我也是做工程的~~每天都没有太多的时间休息~~主要是睡眠不足~~有的时候头晕晕的