楼主你好
脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。
你现在需要注意的是：
不要再转动已受伤的关节是护理的第一课
其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。
休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。
如果还有其他不舒服，应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。
每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！
希望对你有帮助。
先用红花油，不行的话去医院
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