1、运动量过大，超负荷运动，膝关节承受不住。2、打球的时候有很多腿上运动，比如，跑动，跳跃，迅速改变运动状态，迅速的蹲站可以用热毛巾热敷，打球间休息要注意关节保暖（特别是天气变冷），或者带护膝缓解膝关节运动时带来的压力。长时间疼痛就要减少打球力度运动时间或者减少运动时间，实在不行去医院看看吧，长时间的膝盖受伤会影响正常行动的
