跆拳道上格挡、中内格挡、下格挡的起始动作是怎样的

2025-02-28 08:41:14

推荐回答（5个）

回答1：

1、上格挡

以右手格挡为例，左臂水平贴在胸前，拳背向上；右臂横在左臂下方，与左臂相贴，拳心向上；之后，左拳收回腰间，右臂向上格挡。

2、中格挡

右脚外平移一步；左手举拳位于左手方向，拳面朝上，手和肩膀为90度角；右手横与胸前离胸一拳；左手于左手方向靠近胸前；右手位于腰部，不露拳头，右脚前迈1脚半，身体向左移。

3、下格挡

以左手下格挡为例，左手握拳置于右肩，拳心向自己身体（第一版拳心向外，第二版拳心向内，这里采用的是2013年后的第三版），右手握拳置于右腿正前方，距大腿两拳距离。格挡时左手快速格挡至胸前，拳心向自己，肘关节角度不变，拳高度位置与咽喉平。

扩展资料：

跆拳道的主要特点

1、以腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。

腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

3、强调呼吸，发声扬威

在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。

据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

4、以刚制刚，方法简练

受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

5、礼始礼终，内外兼修

在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

参考资料：中国跆拳道协会会员官方网站-图片教学

参考资料：百度百科-跆拳道训练方法

回答2：

1、上格挡

以右手格挡为例，左臂水平贴在胸前，拳背向上；右臂横在左臂下方，与左臂相贴，拳心向上；之后，左拳收回腰间，右臂向上格挡。

2、中格挡

3、下格挡

扩展资料：

练习跆拳道注意事项

1、根据自己的力量基础，以及学习掌握具体技术的需要安排训练，应使机体局部力量和整体力量，大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。

2、科学地安排和调整运动负荷。例如：发展绝对力量需要采用强度大，重复次数少，发展速度力量要求练习者在最短的时间内发挥出最大的力量，采用中等重量、快速、较多次数的练习法，发展力量耐力则采用负荷强度小，重复次数多的练习法。注：注重发展速度力量和耐力力量。

3、进行力量训练时，要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化，提高肌肉弹性。

4、大赛前7-10天不能安排极限重量的较大部分肌肉群练习。

5、要求以速度力量为主，相对力量，力量耐力协调发展。

参考资料：百度百科-跆拳道

参考资料：百度百科-跆拳道训练方法

参考资料：中国跆拳道协会会员官方网站-图片教学

回答3：

上格挡：以右手格挡为例，左臂水平贴在胸前，拳背向上。右臂横在左臂下方，与左臂相贴，拳心向上。之后，左拳收回腰间，右臂向上格挡。

中格挡：右脚外平移一步。左手举拳位于左手方向.拳面朝上.手和肩膀为90度角。右手横与胸前离胸一拳。左手于左手方向靠近胸前。右手位于腰部，不露拳头，右脚前迈1脚半，身体向左移。

下格挡：以左手下格挡为例，左手握拳置于右肩，拳心向自己身体（第一版拳心向外，第二版拳心向内，我采用的是2013年后的第三版），右手握拳置于右腿正前方，距大腿两拳距离。格挡时左手快速格挡至胸前，拳心向自己，肘关节角度不变，拳高度位置与咽喉平。

扩展资料：

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

1955年以前，韩国是没有跆拳道一词的，韩国的武术也以空手道、唐手道和民间少数的跆跟等为主，日治时期，大量韩国青年学生赴日留学，在日本接受了系统的松涛馆空手道训练，回国后他们开始创立道馆教授学生。日本战败后，韩国获得民族独立，大批空手道、唐手道道馆兴起，韩国早期空手道传播者们将民族传统武术跆跟与空手道相结合，称为唐手道。并出现了最早的一批韩国道馆，这就是后来的九大道馆。

“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。总之，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。

参考链接：百度百科-跆拳道

回答4：

上格挡：以右手格挡为例，左臂水平贴在胸前，拳背向上。右臂横在左臂下方，与左臂相贴，拳心向上。之后，左拳收回腰间，右臂向上格挡。