劈叉不是一天两天的功夫，看着只有40厘米，有时候离地面两厘米都很难再下去，如果你想练的话，首先一定要先热身，让身体热起来，这样你的韧带不容易拉伤，然后找个把杆压腿，窗台也可以，压到你觉得疼得时候要坚持，这时候正是韧带被拉长的时候，先前后压再侧压两条腿都要压，只压一条腿的话会不平衡的额，一切准备好了之后你就下叉，最好有人在你旁边帮你，因为下到一定程度会下不去，这时候就需要那人给你踩腿或压你下去，这时候是最疼得，你一定要咬牙坚持住，否则功亏一篑，坚持个十几秒，起来后伸展一下，踢踢腿，接下来你会疼3-7天不等，而且韧带会回缩一点，就像橡皮筋一样，所以就算疼你也要坚持压，相信你可以的。。
瑜伽半神猴式
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