多做仰卧起坐，伏地挺身，蹲跳后踢腿，吊单杠都可以
吃素，不吃肉尽量少摄入蛋白质，让肚子的脂肪下面下去，再做一些运动，
要减就得减全身 单独减一个地方是不现实的
首先控制饮食 练腹肌只能锻炼你的腹部减不了脂肪的 早饭一定要吃 长时间饥饿只会引导你身体在下次进食时堆积更多脂肪 先做有氧再锻炼
减肥，燃烧脂肪，不吃猪肉，牛肉，羊肉这些。少油，清淡，配合运动减肥
去做有氧运动。.... 减脂其实就是做有氧运动,比如跑步......
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