实际的、实用的健康食谱：1.家常饭，家常菜。2.不吃甜品、甜饮料。3.不吃动物脂肪、内脏。4.日限油25克，摒弃煎炸熏烤。5.一日三餐，既不加餐也不减餐。6.坚持1千天，天天顿顿七分饱，减肥不反弹。详见大象0308：健康减肥法
重一点没事··只要健康就好··再说你经常锻炼不一定是胖，应该是壮！
多快走，慢跑，管住嘴。青菜为主，少吃油腻，少吃主食。推荐，西红柿炒蛋，萝卜，皇冠
