演讲恐惧症怎么克服？

从小到大，相信很多人都曾有过演讲的经历，有的人能镇定自若、应付自如，有的人一上台就会害怕的发抖，更有甚者会晕倒，这种就是演讲恐惧症的表现了。那么若是想成功的做一次演讲，但又不知道怎么克服演讲恐惧症该怎么办？ 从上学到参加工作，大家都有过演讲的经历，有的人从容自信、应付自如；有的人刚就开始发抖，重者还会晕倒。后者就有演讲恐惧症，那么怎样才能克服演讲恐惧症呢？ 克服演讲恐惧症的方法有以下几种： 一是别太在意听众的反映。演讲者认为听众在高度的关心和注意他，也在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。 其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他们的工资，想丰盛的晚餐，想假日的安排，想后天的春游等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。 二是要自我勉励。人都有会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了。”等，都是会有很好的效果的。 三是要做最坏的打算，向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。 恐惧症患者普遍不够自信，缺乏积极的想法。有演讲恐惧症的人最重要的是相信自己，对于扬中的演讲恐惧症患者要及时询问医生，采取有效地治疗方法，如果您有关于恐惧症的任何问题，可以随时与我们的在线专家交流，让专家为您答疑解惑。

嗯。首先，你要对你的全部听众，做一个调研。
比如说他们都是大几的，学什么的。然后他们对于演讲的见识有多少。他们来听讲的目的是什么。也许只是休闲，或者完成任务。
1、对于听众来讲，一般就是同年级的多一些，他们未必有很多的见识，作为未参赛的人来讲，你是参赛选手，你比他们专业，所以你不必害怕。
2、其余一些高年级的听众，他们都是作为喜好，来听，自然是抱着尊重以及包容的态度，所以你也不必害怕出错，或者露怯，这在他们眼里都是正常的。
3、太优秀的人只会遭人嫉妒。 所以，你不要想着做到及至，那样只会招来仇恨。
4、把最基本的流程，每个环节，都准备好，比如服装，差不多就可以，不要太随便，也不要太生僻，提前多穿几遍。然后语言内容各方面以熟练为主，允许自己出一些纰漏。同时你也可以观察其他选手，他们或多或少也会出一些纰漏，你观察他们的内心表现是怎样的。
5、还有就是你平常多参加登台的活动。人的肌体他是有一个单独的紧张的。就算你内心十分强大，你的身体也可能怯场，会出现抖动，颤抖，控制不了的声音和肢体、气息问题。而多登台，才会使身体得以适应。
6、台下要有重点，最好是有自己的熟人、舍友、亲友、女朋友。总之，至少有一个专心听你讲，眼神和你互动，并且肯定你，预知你的演讲水平的人。这样你才有真正的“观众”。而不是茫然的面对乌鸦鸦的一片。可以避免尴尬，避免失去"交流"。

演讲恐惧症，本质上恐惧是要你接纳一个不那么完美的自己，要暴露给很多很多人。但是每个人都是不完美的，这没什么可恐惧的，想要克服的话，下面几点吧：1、相信自己；2、提前准备；3、写演讲稿；4、反复排练；5、敢于自嘲。最重要的就是熟能生巧，练习就是最绝杀的武器。

很多人天生就对在众人面前说话或表演有负面的情绪，从而不敢演讲、不敢表演。一方面是自信心不够，担心自己出状况丢人。另一方面源自于压力产生的焦虑。其实包括很多知名的主持人每次上台都会有一些小紧张的，适当的紧张反而会使你聚精会神的完成任务，但是过度紧张就会有影响了。可以通过以下几个小方法减少自己的演讲恐惧症：

1).做最坏的打算，向最好的方向努力；要想到自己的失败，要允许自己失败，放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。2).自我勉励； 会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”，“你要时刻想着，自己是最棒的，不会有人比我强，我一定很成功！”。 3).别太在意听众的反映；其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。 4).摆正心态、加强锻炼； 摆正心态，客观面对公众演讲这件事，平时多听多练，通过在镜前、家人朋友面前的预先演练，熟悉演讲内容，做足充分准备，勇敢上台、自由发挥。

最终希望大家都能克服各种舞台恐惧症，成为各种真正的舞台达人！

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认知行为治疗 认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。