感冒期间能运动吗?

2025-03-04 05:28:30

推荐回答（4个）

回答1：

锻炼到底能不能治感冒呢？

回答2：

有些青年人在感冒后，爱去打球、跑步，出一身大汗后，感冒症
状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和抗体所组成的防御系统机能提高，再加上
出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种做
法对于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人也许无大碍。但对大
多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，是无益甚至是有害的。即使
是青年人，有时也会引起心肌炎等严重的并发症。
感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病
毒，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增
强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力，这时为
机体创造有利的抗病条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一
条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步
增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能
失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质及糖、脂
肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量
大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。
当感冒合并细菌感染时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为
肺炎球菌，患者如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎
外，还有可能引起风湿病、肾炎等。流感病毒引起的流感，患者除有
常见的感冒症状外，全身症状较重，还可能进一步引起肺炎等严重并
发症，甚至继发病毒性心肌炎。
值得注意的是，还有一些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒
性肝炎等在发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，有时难以与
感冒鉴别。如果得了这些病，再进行体育锻炼，后果将更加严重。
因此，感冒时最好不要进行体育锻炼，而应在医生指导下服药、休息，待感冒痊愈后，再参加运动为好。(宁在兰)

回答3：

随着冬季的到来，患感冒的人数又多了起来，因为感冒是一种容易治愈的常见病，而且对于轻微的感冒，有医生建议，不需动用药物治疗，依靠自己身体的抵抗力，适当增加饮水量，吃清淡的食物进行调理，注意休息和睡眠，可以自愈。于是，一些人认为，感冒不过是小疾，不必在意，只要不发烧，在感冒期间是可以参加运动的，更有一些人甚至想利用运动的大量出汗降低体温，缓解感冒的症状，那么，运动是否可以治疗感冒呢？首先，感冒时运动是不利于身体恢复的，表面上，通过运动使排汗增加，似乎会加速体内病毒的排除，而且的确有人在一身大汗后感觉感冒症状轻了许多，但这不过是一种暂时出现的假象。感冒是由于病毒或细菌入侵体内，这时体内的防御系统会加强工作，如体温升高、白细胞增多等，而运动会使体内产热量增加，造成免疫调节的紊乱，感冒患者处于身体机能低下，即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷，在运动后，常会出现免疫抑制现象，进而身体抵抗力下降，使感冒迅速加重，或是久久不愈。再有，运动使氧耗量加大，心肺系统负担加重，特别是正在发烧的感冒患者进行运动，病毒侵犯心肌，会引发急性心肌炎、心肺功能不全，导致比较严重的后果。总之，在感冒期间最好不要运动。应以休息调养为主，避免劳累。充足的休息和合理的营养是治疗感冒的最好方法，而运动出汗的方式对于感冒有害无益。即使感冒痊愈，运动也要循序渐进，使体力逐渐地恢复，不然，身体间断锻炼后，对运动可能不适，有时会在体力不足时免疫力下降，导致感冒反复发作。良好的免疫机能作为机体抵抗力的标志，可以帮助人们抵抗病菌的侵入，适度运动可提高免疫机能，降低感染疾病的风险，因而，运动有助于预防感冒，有一项研究结果显示，爱好运动者与从不参加体育运动者相比，患感冒的次数明显要少。这说明合理的运动可使免疫系统发生有益的变化，从而有利于人们抵抗疾病的侵袭。在冬季，在身体情况允许时，还是应该坚持进行户外运动，可以选择舒适的保暖衣服、鞋袜，在阳光比较充足的时间段和向阳背风的地点进行适当的体育锻炼，以增加自己的身体适应能力。年老体弱或不适于外出锻炼者，应在室内坚持身体锻炼，并且注意居住环境的空气流通和保持一定的湿度。在运动前后，要注意补充足够的水分。天津体育学院运动人体科学系教授谭思洁 13年联赛数据一网打尽改变你看中国足球的方式

回答4：

你好，感冒后不建议做运动，特别是要避免剧烈运动，不利于感冒的恢复，可适当散散步或做做瑜伽这些运动量少的有氧运动。

感冒后有效的恢复方法：
1、多休息。感冒是没有特效药的，吃药只能减轻症状，要使感冒痊愈需要我们的免疫系统慢慢战胜感冒病毒，所以我们一般感冒的时候都比较长。当我们已经感冒了，一定不能再剧烈运动或干太多活使自己太劳累，卧床休息能提高免疫系统清除感冒病毒的能力，多休息感冒才好得快。
2、多补充营养。有的人感冒了就觉得没胃口不怎么吃饭，这是不利于感冒恢复的。除了医生常建议我们感冒要多喝水外，我们还应该多吃蔬菜水果牛奶等，补充身体所需营养，吃好睡好免疫力就好，感冒肯定好得快。
3、当感冒很严重的时候使用感冒药减轻症状。“是药三分毒”，加上感冒是没有特效药的，所以一般不建议使用感冒药。但是当感冒症状很严重的时候，比如睡觉前鼻塞影响呼吸，那我们就需要吃相应的感冒要减轻症状。另外可以吃一些大蒜，因为大蒜是天然抗生素，也能帮我们对付感冒。

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