怎样才能准确测量出自己的腰围

世界卫生组织推荐的测量方法是：用准备好的软尺，被测者站立，双脚分开25至30厘米，在腰部最细处绕上一圈得出的尺寸就是要为。

扩展资料：

在中国，成年人群适宜的腰围数男士为85厘米，女士为80厘米，一旦超出这个标准，患心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的危险将大大增加。

“男性85厘米、女性80厘米”这一安全腰围是中国肥胖问题专家组历时9个月，在全国21个省市自治区的30万成年人的腰上“量”出来的。

1、脱掉或拉高你的上衣。

脱掉你的衣服或者拉高到你的胸下。为了得到一个精确的测量，你需要脱掉挡住你腰的多层次衣服。

2、找到你的腰身。被测者站立，双脚分开25至30厘米。用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在两条骨头中间有肉的地方。这也是你全身最狭小的地方。

3、开始测量。

站直并慢慢的呼气。把卷尺的尾端放在你的肚脐上并把它绕这你的腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼你身体的情况下紧紧地贴着你的腰身。

4、读懂卷尺。

看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方。 交汇的那点就是你腰围的位置。

5、重新检查你的测量。

重复测量一遍以保证你测量的精确性。如果哦和第一次不同，再测量第三次然后取他们三者的平均值。

扩展资料：

腰围：经脐点的腰部水平围长 。

腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。腰围增大预示肥胖，而谁都知道，肥胖是高血压、糖尿病的“先遣兵”。肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病。

参考资料来源：百度百科-腰围

人民网-腰围：健康风向标

　　工具：一根可以任意弯曲的软尺。
1、脱掉外衣并松开皮带.千万不要还穿着衣服量腰围；

2、将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间最细处绕上一圈；

3、测量时，腹部应放松而且是在呼气时，不要紧张；
4、记录测量值，此时腰围就测量好了。

　　测量自己腰围、臀围，以及计算腰臀围比值的方法非常简单，肥胖者只需要利用一根可以随意弯曲的皮尺(国人裁剪衣服时喜欢使用的那种尺即可)，按照下面要求的去做，很容易就可以准确地测量出自己的腰围和臀围。然后通过下列计算公式算一下，你就可以知道自己是属于那一类体形的肥胖。当然如果你觉得请别人帮助更加可靠的话，也可以请其他人帮助你测量。

不用皮尺就可以测量你的腰围哦。用一款智能呼啦圈转30-50圏，就可以测量你的腰围数据啦，而且还能实时保存你的腰围数据，实时看数据的变化。