问题分析：每周排便次数少于3次，粪质干硬，常伴有排便困难感（包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便）的现象。
意见建议：如只是单纯便秘一般建议食疗，不妨试试谷益舒常清茶药食同源，饮用方便，在必要的时候用开塞露。
喝柿子醋是可以缓解便秘的，为什么喝柿子醋可有效缓解便秘。因为醋可入药治病，或作药引。它性味酸温，可生津开胃、助消化、杀菌、治疗咽痛。五味调和醋为先，在我国的餐桌上，醋有着不可替代的作用。我是到淘店 贾氏贡醋 购买的手工酿制的原浆活性柿子醋
除了上述作用，已有研究表明，柿子醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。
多喝点水，或吃点香蕉
多吃蔬菜。口服果导。
多喝水，多吃菜，实在不行你去买牛蒡来泡水喝，我闺蜜拉不出都这么做
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