如何克服学习中的“高原现象”

2025-03-13 03:10:15

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回答1：

一、什么是高原现象　　
学习过程中常会有这样一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这就是心理学上所说的“高原现象”。有些同学因成绩没有起色而整天无精打采，食无味，睡不香，课堂听课效果差，甚至几乎失去了进取的信心。　　
二、高原现象的成因　　
一是意志品质薄弱，遇到困难就失去信心。高中的学习范围广、容量大、时间长、难度深，学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，甚至产生烦躁厌倦的情绪，导致学习动机下降。而连续的挫败会产生学习焦虑感，影响思维效果，最终导致学习停滞不前，甚至倒退。　　
二是学习方法不当。学生习惯于某种学习方法后，出现了惰性，缺乏因学习内容和学习环境变化而进行自我调整学习方法的能力。　　
三是知识基础不牢。基础知识不牢的同学在学习上往往“欠债”太多，更容易遇到高原现象，因而克服高原现象的一个重要方法就是找知识结构中的“短板”，夯实基础。　　
四是疲劳。有的同学为了提高成绩，不仅要完成老师布置的任务，自己还买了大量的习题，夜以继日，搞题海战术，结果身心俱疲，晕头转向，不能及时的归纳整理，心中越来越没底，学习效率大打折扣。　　
三、如何减轻高原现象的影响　　
第一，正确看待高原现象。高原现象是一种正常现象，在度过高原期之后，我们的成绩还会继续上升。　　
第二，不断给自己加油。学习的过程中不可能一帆风顺，当遇到困难的时候，就需要我们的坚持。相信自己，发扬攻关精神，顽强拼搏，就一定能克服高原现象。　　
第三,夯实知识基础。有的同学基础欠佳，原因在于知识结构中有短板，许多知识点没有弄清楚，有缺漏差的情况，因此加强短板的训练，强化基础知识，做到强项更强，弱项不弱。　　
第四，优化学习方法。不同的学习阶段，学习内容不一样，学习方法也不尽相同。根据平时的练习和老师的分析及时找出方法上的不足，及时调整，做到学习方法的与时俱进，若只抱着一种方法，机械的学习，很容易进入高原期。　　
第五，注意劳逸结合。适当的休息不仅可以保证体力和精力的恢复，还可以因记忆恢复现象而产生潜伏学习的效果，之前不太理解的知识点，暂时放一放，过两天再看，说不定有种茅塞顿开的感觉。　　
心理学上的高原现象是一种正常现象，不是学习的极限，它意味着我们到了进一步提升的关口，只要我们正确认识，积极应对，奋勇前行，学习成绩一定会再上升到一个新的台阶。　

回答2：

高考复习后期，不少同学会感到有时头脑昏沉，心情烦躁，复习效率低下，学习无法向前推进，甚至陷入绝望之中，这就是心理学上的“高原现象”。 “高原现象”是高三复习中的规律性现象。只是各个考生经历高原反应的时间长短不一，轻重程度不同，但一般都会给考生带来心理上的紧张情绪，使他们感到莫名的烦躁恐惧，郁郁寡欢。这些痛苦的心理感受会让不少同学感到失望、忧伤，甚至绝望。同时，在自我设计和学业成绩的不理想这二者之间严重失衡时，又容易导致学生在学习上产生认知困难、记忆力下降、注意力分散等现象，从而降低自信心，使人渐渐失去对学习的兴趣。尽管每个考生由于各自的学习方法、学习成绩与复习心态不同，进而产生的原因也不一定完全相同，但是我们一旦了解了“高原现象”产生的根本原因，就可以对症下药了。首先，期望值过高往往是导致“高原现象”发生的主要原因之一。某些同学在复习过程中，信心百倍而且求胜心切，如果觉得自己付出的努力在短时间内没有奏效或感觉不到明显的效果，就会对自己的能力产生怀疑。毋庸置疑，高三学习任务繁重，社会、学校和家庭给予期望值又普遍较高。因此，学生的思想负担重，心理压力大。如果不能把心理压力和心理负担转化为学习的动力，在复习中不能很好地调节自己的情绪和节奏，那么就极易导致“高原现象”的产生。其次，有些同学的“高原现象”是由于自己的生理疲劳和心理疲劳造成的。高三的学习是相当紧张的，不少同学日以继夜，采取一成不便的题海战术，单调的刺激，简单的重复，枯燥的应试，无论生理上还是心理上都容易让人感到疲劳，“高原现象”也就乘虚而入了。再次，这几年高考命题的指导思想以能力立意，强调能力与知识相结合，力求把能力落到实处。所以对知识的考查服务于能力的考查，能力的考查来源于知识的考查，而知识又是通过技能、技巧转化为能力，“高原现象”的出现也可能意味着所学的知识有些还没有真正转化为能力。还有，部分同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法和策略，这样也会造成“高原现象”。在高三不同的复习阶段，复习内容不一样，学习方法也不尽相同。有些同学同学用高一高二的学习方法来进行高三的学习与复习，用过去习惯性的思维去对待现阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式和学习内容的不适应。 “高原现象”是客观存在的，这并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。其实不必过于担心，只要加以适当的处理和调节，高原期是很容易过去的，走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，以下策略大家可以借鉴。一、给自己加加油 “高原现象”是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。二、学习生活规划好要合理安排好时间，特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体是早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天消化当天复习内容，晚上系统复习为好。当然在晚上复习时也可以两三门学科交叉进行。三、知识系统化尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使自己已有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在知识的调用是出现混乱，人为造成”高原现象”。四、有谋略的复习在基本已达到复习目的的基础上，适当重复强化，以增加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气，从头到尾采用整体学习法。如复习内容长，内在规律明显，可逐步复习，各个击破，采用部分学习法。同时进行选择性遗忘，即记重点忘枝节，记概念淡化典型，促使心情愉快，遗忘消极情绪。五、适当的放松自己如参加体育活动、听音乐、看电影、上网等，但以不影响学习为前提。总之，不管“高原现象”给你带来烦恼有多少，它都不会是学习的极限。只要我们高度重视，认真应对，适当的对学习方法、思维方式和学习策略进行调整，就一定能走出“高原现象”的复习阴影，以灿烂的笑容迎接每天的收获。

回答3：

学习高原现象是学习过程中出现的一种正常现象，从某种意义上说是好事情，说明学生进入了一个较高的学习层次。怎样解决“高原现象”？有以下几点可供参考：
1 注意修改不合理的学习方法，增加知识上的综合，建构知识网络，力求把知识融会贯通。
2 考试时受思维定势的影响，出现审题不仔细，思考不严谨，导致错误。克服思维定势的最好办法，就是考试时放松心情，消除紧张，认真审题。
3 要善于调节身心，不打疲劳战。当感觉大脑疲劳、思维呆滞、效率不高时，要及时寻找适合的轻松愉快的方式调节身心。如听世界名曲、看影视画报、欣赏窗外风景、适当体育活动等。
4 平时注意心理调节，消除急躁、急于求成、患得患失的不良情绪，增强自信心，沉着冷静，怀着一颗平常心，轻装上阵，从容面对。
“高原现象”并不可怕，只要我们采取措施，认真解决，就一定可以进入“柳暗花明又一村”的境界。

回答4：

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