首先 确定是拉伤还是乳酸堆积造成的酸痛假如是乳酸堆积造成的酸痛可以对酸痛部位进行搓揉帮助恢复如果 是拉伤最好先不要运动一般拉伤都是肌肉过度收缩或牵拉所引起的损伤 也就是肌肉有部分的撕裂（听到撕裂这个词不用太过紧张，肌肉可以自己修复）肌肉都有修复功能 自己会好 在修复的过程中最好不要运动 好让肌肉更好的恢复拉伤后最好立即进行冷处理有什么问题还可以追问补充一下 如果撕裂严重最好去医院检查一下 看是否进行手术。
