深呼吸的好处？如何做深呼吸？

深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。
做深呼吸运动，注意切忌不要形成“憋气”。所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长，伤害了呼吸器官及其它神经系统。呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。
深呼吸运动可以站着或坐着时有意识地做，也可以在做其它运动时配合着一起做。我是在每天做下蹲运动时配合在一起做深呼吸运动的。如果你想了解“下蹲法”或“面壁蹲墙功”可参考我的其它相关回答。

深呼吸就是腹式呼吸，练习瑜伽就是用腹式呼吸的，吸气时肚子鼓起来，呼气时将肚子里的气全部释放掉，瑜伽时用腹式呼吸有利于腹部减肥！

　　深呼吸的好处：
　　深呼吸时，使肺的通气量增加，深呼吸可以充分供应全身各组织所迫切需要的氧气而尽量排出存积在肺里的二氧化碳。供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

　　深呼吸的具体方法是：
　　选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。

调整情绪。

建议采取腹试的深呼吸.每分钟4-6次.可以强身健体,有多种好处.商榷电话0512-62271253