, 推销药的给我滚A: 跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳绳近9个小时。（这是在不增加能量摄入的情况下） 如你所说的节食+跳绳+适量的运动，按一天跳绳1小时，摄入能量与日常活动持平的情况下，再进行适量运动（最好是有氧，这样才燃烧脂肪，需要心率达到0左右）的情况下，每天消耗跳绳880+适量运动420=00，一个月：00*30=39000，减肥39000/7700=.06公斤，不少了 但是千万别把自己饿坏，一定要注意营养的摄入（不是热量），身体垮了是一辈子的事。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024