弹跳力的提高是多方面的，上肢力量、下肢力量、核心力量都需要。 不单单是腿部就够了，但从腿部力量来说的话，你需要深蹲、跳绳、跑楼梯、蛙跳是个不错的练习，但是要注意防止膝盖受伤。希望帮到你
多锻炼身体，和拉伸肌腱有关的，
多进行下肢力量和负重方面的练习或快速短距离的冲刺
经常练习，要拉开筋
多练
