我以前也有过这种经历，我有个简单的方法，我教你啊，首先深吸一口气，憋个两三秒钟，慢慢呼出来，呼出来的过程中，主动的放松全身的肌肉，注意是全身的啊，脑子里可以想：我一定不用劲，我全身都放松，我保持所有肌肉松弛……每次这样都让你感觉放松不少，重复几次就舒服多了。另外姿势方面，其实都是心理作祟，不想这傻问题就行了，平躺，四肢揸开，或者两个手放在肚子上也行，未入睡之前可以隔段时间换个姿势，比如向右边稍稍倾一下，不过等一会你睡着了就再也不用考虑这个问题了
我想可能白天运动量太少了吧
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