我想在两个月内减重30斤，有什么有效的方法，不要减肥药啊！

想在两个月内减重30斤，试试下面的几个减肥的好方法吧。
方法一：少吃脂肪类食物
专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要减肥其实不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生哦。怎样才能减肥成功，第一步就是先管好自己的嘴巴。
方法二：固定锻炼
怎样才能减肥成功，锻炼一定不可少，我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、跳舞、骑自行车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那么开始时候可以要少做一些，以防伤害身体。否则的话，运动量过大，使得食量增加，也就达不到减肥的目的。
方法三：晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果
如果你不管不住自己的嘴巴，又比较懒的话。那么你就可以选择每日嚼上一颗塑纤果，它从普洱茶，罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够在帮你燃烧机体脂肪的时候，形成一层脂肪隔离层，让你瘦出完美身材后不会反弹回来。小小的一颗，消耗的热量却可以抵得上跑步三小时呢。
想要减肥成功，你可以选择运动，也可以选择节食，但是两者都不选的话，就要乖乖每日嚼上一颗塑纤果，让酸酸甜甜的它带给你一场不一样的瘦身体验。怎样才能快速减肥？请记住选对方法+坚持下去

　一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐一碗饭+菜。

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。

　　5、配合适度运动。

　　二、优酪乳减肥瘦身食疗法

　　1、起床後：两杯水

　　2、早餐：蔬菜汁200cc

　　3、中餐：优酪乳500克

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　　5、就寝前：1-2杯水。

　　三、苹果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

　　四、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　五、蜂蜜减肥法

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)。

　　3、第四天：只喝蜂蜜。

　　4、第五六天：正常饮食。

　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

　　六、中药饮帖减肥法

　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　注意事项：

　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食。

　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。

　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。

　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

　　6、食物之烹调,减少用油。

　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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其他回答（6）

融祷捍 采纳率：97% 14级 2014.05.28
健康减肥食谱
增强关节的稳定性
0

匿名网友 2014.04.09
晚饭少吃或者不吃，晚饭尽量在六点之前吃，吃饭饭最好运动运动，不要马上睡觉。
早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）
馒头里加几根凉拌土豆丝午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝。
晚上：一个西红柿 七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝。
做运动是最好最健康的方法，生命在于运动，坚持几个月肯定有用。
实在是不想运动可以搜下“赵王美的公主梦”这篇文章，摆渡或者360都能搜得到
不运动不节食也是可以瘦下来的，看看达人到时怎么月减40的吧
另外休礼拜的时候也不要总是呆在家里玩电脑，玩游戏，看电影
应该多出去运动运动，长期呆在电脑旁边辐射太大，尤其是孕妇
还有不要整天的吃零食，那样永远都减不下来，要管住自己的嘴巴~
1.操控热量与脂肪。要一直当心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，添加点鱼和家禽。
2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，
这些东西富含丰厚的糖、盐和面粉，它会添加你的热量。
3.常吃蔬果。要适当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。
4.睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭尽量早吃
5.晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。
晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。

过下午1点不吃饭。睁眼到下午一点随便吃。不瘦你打我