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几点起床最好？

2025-02-25 23:48:30

推荐回答（5个）

回答1：

早点5点起床最好。早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。

五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

拓展资料

春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。

秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

回答2：

这个问题本身就有问题。
首先，每个人没有说几点起床是最好的。需要根据自身的实际情况来定。比如早上9点上班，就需要7点床，如果女生化妆较慢，还需要再提前一点。因此为了适应这个起床时间，上床睡觉的时间才显得尤为重要。
根据英国著名的睡眠专家的书籍《睡眠革命》中了解到：
90分钟是一个人经历的各个睡眠阶段所需的时间。睡眠阶段分为：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。每90分钟，我们就会短暂的醒来一次，然后接着进入浅睡眠阶段。当进入深睡眠阶段以及之后的阶段，我们会更难被叫醒。
因此，你需要先预设一个早上起床的时间：比如8点，那么晚上最佳的上床时间就是晚上11点或者凌晨0点30分，这样你睡眠的时间就是90分钟的倍数了。
另外，如果早晨起床时间不固定，睡眠时间固定。可以利用一些智能叫醒闹钟。
比如晚上12点左右睡觉。最佳的起床时间是7：30、6：00、或者9：00，但是考虑到入睡还需要5-15分钟的时间，所以假如你喜欢9：00起床，为了让你在浅睡眠叫醒，智能闹钟最好是9：00，加上分析你浅睡眠的时间叫醒你。总之早晨浅睡眠的时间段是一个比较不固定的时间。因此，为了解决这个问题，已经有不少这样的app开始这样做了，比如国内的好眠app等等。

回答3：

你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。
1）一般睡觉时间：
1.
正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2.
美容觉的时间10点--凌晨2点。
3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.
小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5.
青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6.
至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7.
老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
2）生理时钟说明：
1.
00:00--01:00
浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2.
01:00--02:00
排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3.
03:00--04:00
休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4.
09:00--11:00
精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5.
12:00--13:00
午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6.
14:00--15:00
高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7.
16:00--17:00
低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8.
17:00--18:00
松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9.
19:00--20:00
暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10.
20:00--22:00
夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11.
23:00--24:00
夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

回答4：

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的

回答5：

养成早起早睡的好习惯有利于身体健康，成年人的话每天早上最好要在6-7点之间起床。这个时间段也正是大肠的排毒时间，之后的7-9点是小肠大量吸收营养的时间，也就是常规吃早餐的时间。冬天可以适当晚一点起床，夏天最好早一点起床，根据自己的作息安排，每天保证八小时睡眠。

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