腰的话 找老师或同学帮助掰掰比较快 另外每天要压腿和踢腿 然后再练劈叉 横叉也是找人帮忙练比较快 另外你可以找把杆多甩甩腰 腰软的很快 不过 下腰的控制还是要多练 我每天练功一百个下腰是少不了的 姐姐是练中国古典舞的···
嗯，那就是每天的体能，踢腿，控腿，压腿，能每天都坚持，一个月没问题的，因为你有基础！！
