你好腰被扭伤后，一般都会伤到里面的软骨或韧带，现在患处活动出现疼痛多半是伤到软骨了，而韧带损伤则会影响正常弯曲，但疼痛很小。软骨、韧带都属于软组织，损伤后如果不治疗或且得不到好的药物治疗，一般都是很难自愈的，时间越早治疗恢复越好，时间耽误越长治疗则越难，在骨外伤中，软组织损伤比骨折要难治，耽误时间久的就更难治。不管是什么组织损伤，治疗的道理都是让损伤的组织在短时间内快速生长修复，才愈合康复，治疗的重点不是在家静养或锻炼，而是让其快速生长修复，这才是治疗的重点，建议选用中医治疗，因为只有中药才能帮助损伤的组织在短时间内快速生长修复，一般早期一个月内的软骨损伤治疗在45天左右可基本痊愈，早期韧带拉伤治疗在30天左右可基本痊愈，软组织损伤耽误时间较长的，治疗时间就需要延长，而且恢复相对没有早期治疗要好要快了，你的问题希望能及早治疗以免延误病情。在没有治疗前，多休息少活动，西药慎用，尤其是含激素的药物忌用。胡氏骨科祝你早日康复！
好好休息！别运动了！恢复是很慢过程！
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