如何增强定力？

自控力，即自我控制．指对一个人自身的冲动，感情，欲望施加的控制．
　　自控力是一个人成熟度的体现．
　　没有自控力，就没有好的习惯．
　　没有好的习惯，就没有好的人生．
　　最有力量的是那些能掌控自己的人，
　　缺乏自控力却在妄谈成功，就像盲人在谈论颜色．如何增强自控力:可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的.给自己确定目标，
制定计划，
但不要难度太大，
自己很难做到的，
这样会挫伤你的积极性。
也不能轻而易举就可以做到的，
这样不利于毅力的锻炼。
达到目标完成计划了，
如果自己觉得很满意，
就自己给自己奖励。

无我、冥想……

打坐 静思