胖子打篮球怎么跳得高点

你的体重还是蛮高的，不过从弹跳上看你不是完全的虚胖，但是有些方面还需提升。
不知道你这是原地，还是极限弹跳，但是这体重不算太差。我从专业的角度分析你的身体特点：
1.你体重大，身高一般，所以说肢体很粗壮，但并不能表示你的肢体很强壮，所以肯定还是有肥肉的。
2.肚子也不小吧，这个东西会使你跳起时重心略向前，而且因为是赘肉，会增加负担。你是不是感觉跳多了会非常累？肯定会的。
3.还是体重大，你跑的肯定不快，并不是没爆发，而是在这项上有欠缺，弹跳是受爆发影响的，很重要。
接下来便给你解决方案：
1.加强对上肢肌肉的锻炼，因为跳起时需要上肢摆动，这样会增加弹跳。举个例子：你去搜一下短跑运动员为什么上肢非常强壮？这是一个道理。你上肢壮了，弹跳自然增加。（但不要影响挥动，在增加力量的同时保持灵活性和爆发力，至于方法嘛，俯卧撑，哑铃、杠铃自己看着办，你去百度上看下用法就行了。
2.其实你没必要减肚子，但是一定要有腹肌，这就不用我说了吧，仰卧起坐。自己分组，要做到接近极限（腹部发软，无力），但不要感到肌肉撕裂般的疼。强大的腹肌可以保证你在空中的拉展，奥尼尔虽然有个大肚子，但是跳得很高。
3.进行爆发力训练前，先要锻炼腿部力量，用蛙跳（一周一次，跳多了伤膝盖，一次100米以上，根据自己情况），或是深蹲起（每天，一组25~30次，做多少组根据自己体能）。如果你想“飞”，去看看AA4弹跳训练计划，照着计划练16周，弹跳会提升10~30cm不等。要是不用计划，就按我说的练力量，教你两招：原地点脚尖，不要屈膝，去够篮板，能摸多高摸多高，50次以上。然后深蹲，完全蹲下去，仅用大腿起跳去摸篮板，还是能摸多高摸多高，25次左右。这些做完后100米冲刺跑，1~4次，然后慢跑让身体休息，一周2次就行了，对力量和爆发提升特别快，就是累点。
祝你成功吧，最讨厌那些歧视胖子的，巴克利、奥尼尔不是胖子？人家照样跳得很高！相信自己，没问题！还练投篮准度？就是在敷衍你，我可是专门回答弹跳的，希望能帮助到你，还有问题尽管问！
额...这么晚了，我又说了这么多，给个满意行吗？

1.加强对上肢肌肉的锻炼，因为跳起时需要上肢摆动，这样会增加弹跳。举个例子：你去搜一下短跑运动员为什么上肢非常强壮？这是一个道理。你上肢壮了，弹跳自然增加。（但不要影响挥动，在增加力量的同时保持灵活性和爆发力，至于方法嘛，俯卧撑，哑铃、杠铃自己看着办，你去百度上看下用法就行了。
2.其实你没必要减肚子，但是一定要有腹肌，这就不用我说了吧，仰卧起坐。自己分组，要做到接近极限（腹部发软，无力），但不要感到肌肉撕裂般的疼。强大的腹肌可以保证你在空中的拉展，奥尼尔虽然有个大肚子，但是跳得很高。
3.进行爆发力训练前，先要锻炼腿部力量，用蛙跳（一周一次，跳多了伤膝盖，一次100米以上，根据自己情况），或是深蹲起（每天，一组25~30次，做多少组根据自己体能）。如果你想“飞”，去看看AA4弹跳训练计划，照着计划练16周，弹跳会提升10~30cm不等。要是不用计划，就按我说的练力量，教你两招：原地点脚尖，不要屈膝，去够篮板，能摸多高摸多高，50次以上。然后深蹲，完全蹲下去，仅用大腿起跳去摸篮板，还是能摸多高摸多高，25次左右。这些做完后100米冲刺跑，1~4次，然后慢跑让身体休息，一周2次就行了，对力量和爆发提升特别快，就是累点。
祝你成功吧，最讨厌那些歧视胖子的，巴克利、奥尼尔不是胖子？人家照样跳得很高！相信自己，没问题！还练投篮准度？就是在敷衍你，我可是专门回答弹跳的，希望能帮助到你，还有问题尽管问！
额...这么晚了，我又说了这么多，给个满意行吗？

1.每天坚持跑步，可慢跑，分组跑即快跑三十米然后歇息再快跑三十米（反复）；跑步可以整体地调整你的身体，均匀减少多余的脂肪，锻炼跟腱、腿部、上肢等身体多个部位。

2.跳跳绳。跳跳绳要采用快跳的方式，“二摇”、“三摇”等辅助，跳绳着重练习弹跳速度和爆发力。此外，跳绳也锻炼手腕的柔韧性，对投篮的进步也有帮助。

3.做蹲起。做蹲起要注重姿势的标准，两脚间距与肩同宽（两脚也可闭拢），上身挺直，注意姿势的完整性，蹲要蹲到底，起身要身体完全打开。当然做蹲起也要分组练习，一次做5~8个。一天10组~15组即可（这个根据个人身体素质）。

4.跑楼梯。跑楼梯讲究快和稳，练习的时候用脚尖，对灵敏度也有不错的提高。

5摸高。刚开始摸自己当时的极限（十次能摸到一两次那种），然后右手摸，做到每次都能摸到，右手摸完左手摸，然后再垂直摸（这时候会发现摸不到），所以继续重复着，右手摸，左手摸，然后垂直两手摸。当垂直两手摸能摸到自己之前的极限的时候，弹跳就已经提高了很多了。

腿部多锻炼暴发能力

你比我瘦多了，我打球都不带跳的。