如何拥有一个高质量的睡眠？
到家可以玩会然后吃饭然后饭后散步或者小小运动下，到九点多久睡吧，睡前再喝一袋温热的纯牛奶，有助于睡眠的，不要熬夜好好睡觉！
九点之前就睡，吃晚饭去散步
挺别人说晚上喝杯热牛奶，有助于睡眠
睡前适量运动
