我这个人很内向，总是把想法吞在肚子里，以至于有的人说我笨说我没有能力时我都不回嘴证明自己还是有实力

内向是性格，并不是你的错或你的问题。1、时刻告诉自己，你就是独一无二的你自己，别人无权评价你或定义你，世上总是会有那种人的，就是爱说，轻易的去评价别人，可是我们管不了他们，这也是人家的自由，他们这样以后迟早会吃到教训，咱们就不去操心他们了。自己首先要自信，有一句话看来的觉得说的挺好：狮子永远不会回头看朝自己狂吠的狗。2、你也会有一些兴趣爱好的，努力的发展自己的强项，有机会的话也可以表现给朋友看，得到鼓励和赞许，你就会更有勇气。3、学会调节自己，不开心了就出去走走散散心、在房间里大声唱唱歌，或买喜欢吃的零食回家看喜剧，总会好起来的。其实生活嘛，尽量开开心心的过吧。

要知道一直沉默肯定是不能解决问题的，自己的想法必须要说出来别人才能理解明白，沟通能把自己更好的一面展示出来，也能给予自己一定的自信，所以有个人独到的见解时要果断说出来，不要给别人一种不善言表的现象，或许很多人就是看你不善表达，所以才更加得寸进尺的对你，长期下去，给别人的印象越来越不好，你自己或许也会更加自卑以至于更不愿去表露自己的心声。可能开始要你去坦露自己内心比较困难，那就学会多在公共场合发言，甚至只需要一句话，都表明这是个成功的表现。

有的时候你自己心里怎么想的该说还是要说出来，一直压抑着会越来越放不开，什么都憋在心里，积攒在一起时间长了对自己不管是身体还是心里都不好。