多吃含钙的食品，同时必须加强锻炼。有一种我认为很有效的食物 就是骨头汤..买有些肉的棒子骨回来炖..吃肉 还有骨髓..喝骨头汤..这是最方便最土的食物补养..能强健你的骨骼..常吃很有效.. 还有鸡蛋牛奶也能强健骨骼.. 食补+运动 估计很见效..
