如何抗衰老

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。

2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。

3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。

4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品。

5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。

扩展资料

科学家发现，在遗传基因程序中，人的寿命大约在一百二、三十岁左右。但在现实生活中能享有如此高寿的人寥寥无几。两者之间之所以会有这么大差距，即指由于环境、营养和疾病外在因素等原因起着“促老化”作用。

老化是一种不可逆的变化，它是高分子材料的通病。但是人们可以通过对高分子老化过程的研究，采取适当的防老化措施，提高材料的耐老化的性能，延缓老化的速率，以达到延长使用寿命的目的。

参考资料：人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老

　　抗肌肤衰老第一要素：

　　1：皮肤胶原蛋白补充，鱼皮，猪蹄，或者买一些胶原蛋白的饮品，都可以补充30+以上女人每天体内丢失的胶原蛋白。

　　2:皮肤水分的补充，抗肌肤衰老：

　　a、饮食上面下工夫

　　要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。

　　现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水

　　状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。西红柿可以健胃消

　　食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。

　　b、外在工夫不可省

　　另外，外在工夫也很重要，像用空调所引起的皮肤失水，可以用喷雾式矿泉水来补充水分，之后

　　再用润肤品锁住喷上的水分。

　　c、水嫩肌肤洗出来

　　到了秋天，首先要改变洗浴的习惯，含凉性物质的浴液暂时收起来，把滋润的浴液拿出来。不

　　要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑。

　　推荐橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。用方糖润肤是

　　我的“秘方”，把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好。

　　3:补充营养，避免营养不良，抗肌肤衰老:

　　a.奇异果：

　　能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。

　　b.龙眼肉：

　　有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。

　　c.菠菜：

　　维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。

　　d.洋葱：

　　含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。

　　e.胡萝卜：

　　富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。

俗话说：“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老！”而这个“老”最明显的特征就是在外形上的衰老，也就是皮肤上的衰老。

比如，当你化妆时，发现眼角有几条不合群的鱼尾纹；当你自拍时，脖子上清晰可见的颈纹；甚至当你洗澡时，也会无意中发现身上的皮肤开始松弛，渐渐失去弹性。

而这一系列的变化都在预示着你的皮肤正在逐渐的衰老。

事实上，皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，此后便会逐渐老化，皮肤弹力纤维也会逐渐变粗。在40~50岁左右时，皮肤的老化慢慢明显，但老化程度因人而异。

皮肤的衰老是一种自然规律，我们是不可能违背这个规律的。但是，我们却可以采取一些方法去延缓皮肤的衰老。

1.防晒。

日光是皮肤老化的最大杀手，所以应该做好防晒措施，譬如穿长袖长裤、戴宽边帽、撑伞、正确地使用防晒乳等，最好还要避免在早上10点至下午2点时外出。

2.抗自由基。

自由基的氧化作用会破坏皮肤细胞膜，加速皮肤松弛和产生皱纹，并且随着年龄增长越来越严重。这种破坏作用会逐渐累积，甚至持续数年，直到不可逆转的伤害到我们的皮肤，出现干燥、皱纹、暗沉、雀斑等肌肤问题。

所以平时要适当地补充维生素，比如多吃点水果蔬菜，这样有助于防止皮肤老化。

3.日常皮肤护理。

皮肤缺水容易使皮肤的弹性降低，会造成角质的堆积和细纹的出现等。所以，平时要使用保湿产品，做好皮肤保湿的工作，这样能改善肌肤缺水的状态，防止皮肤老化。

4.其他。

保持规律的生活作息习惯、愉悦的心情，均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动等，这些行为也能对皮肤老化有一定的延缓作用。

当然了，除了上述几个延缓皮肤衰老的方法以外，还有一个好东西能够延缓衰老，它就是——冬虫夏草！

这可不是小编在乱讲，冬虫夏草能延缓衰老是有科学依据的。

举个例子，虫草养肤粉底液，最大的卖点就是其中添加了冬虫夏草精华，能够很好的养肤。

现在很多女性朋友把眼光从燕窝、阿胶转移到冬虫夏草上，说到这里，大家应该知道虫草对于女人来说大概有什么好处了吧？

接下来珍峰就具体跟大家讲述一下，虫草对女人来说有什么功效——

①补气血，改善体弱、贫血

女性很容易贫血气虚，手脚冰凉、脸色苍白、衰老长皱纹等，食用冬虫夏草能补气补血，让女性面色红润；还能改善女性生理问题，比如痛经、月经不规律、经期血量少、有血块等情况。

②延缓衰老，美容养颜

冬虫夏草中含有虫草多糖、氨基酸、多肽、维生素和核酸等抗老活性成分，能让皮肤老得慢一点，起到对抗衰老、美容驻颜的作用。长期食用冬虫夏草，还能淡化脸上的斑点，让皮肤更透亮。

③消减黑眼圈和眼袋

中医上有句话说，牌虚眼袋大，眼袋生成的主要原因就是牌胃虚弱，只有提高胃功能，才有可能消减眼袋。坚持食用冬虫夏草能调理胃，从而改善因脾虚导致的眼袋。

而黑眼圈，是由熬夜、疲劳、衰老、肾虚等多种因素导致的，如果血液流动缓慢，供氧不足的话，代谢废旧物在血管中越积越多，造成眼部黑色素沉淀，久而久之就产生了黑眼圈。坚持吃冬虫夏草，能促进新陈代谢，补肾气，一定程度上能淡化黑眼圈。

④预防乳腺癌，改善妇科病

临床研究表明，冬虫夏草的活性成分能抑制肿瘤细胞的生长，还有抗菌抗病毒的能力，能改善各种妇科疾病。

很多上了年纪的女人最担心皮肤衰老了，因为女人都是爱美的，因此很多人都会经常跑去美容院里做美容。但是衰老是不可逆的，接下来就教大家一些抗衰老的方法吧。                                              
1、多运动                      
运动的好处想必就不用我多说了,大家都知道。运动能够促进我们身体的新陈代谢，减缓肌体的衰老。如果你长期不运动的话，那么身体的新陈代谢就会变慢，肌肤也就很容易衰老了。所以平时可以养成跑步，打羽毛球等爱好，不仅能抗衰老也能放松心情。2、饮食均衡               
很多人都会不注重饮食，一直暴饮暴食，这样对身体是非常有害的。不规律的饮食会扰乱身体的运转，从而使肌肤衰老。因此我们要均衡饮食，多吃蔬菜瓜果，荤素搭配得当，为身体补充所需的营养物质。3、及早使用抗衰老产品
等到肌肤衰老的时候再去买抗衰老的产品，已经太迟了。所以我们可以及早使用预防衰老。特别是要注重眼部肌肤的衰老，因为眼睛最能暴露一个人的年龄。20出头的女孩子就要考虑使用眼霜了。抗衰老这件事虽然前期看不出什么差别，但是当你30岁了你就会发现你比同龄人更加年轻。

抗衰老的方法：

一、规律的睡眠，避免熬夜，早睡早起。

二、适当运动，促进身体的新陈代谢。

三、积极防晒。

四、合理护肤。

五、避免吃辛辣食物。

六、平时多吃抗衰老的食物：

1. 富含维生素c的，比如青椒和红尖椒，西红柿、冬瓜、苹果，西兰花等也都含有丰富的维生素C，能起到抗衰老的作用。

2. 富含维生素e的，比如坚果中的核桃、松仁等。

3. 豆制品，比如豆腐和豆浆。

4. 富含维生素a的食物，比如胡萝卜，可以保持毛发皮肤有光泽。

5. 补充胶原蛋白和植物蛋白肽等，其植物蛋白肽，每天5g~10g，具有强效减除肌肤黑色素，淡化及阻止黑色素的形成，显著增加肌肤的保温锁水能力，减除皮肤表面的老化细胞，软化皮肤角质化细胞，促进细胞新陈代谢，加速毛细血管的微循环，增强细胞之间的胶原蛋白的连接力，令肌肤净白，柔软，晶莹，充满弹性。
   
   
   tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。