1 尽量不抽烟不喝酒,2 多做运动 ,仰卧起坐。（仰卧起坐练上面4块腹肌,挑腿是下面2块腹肌）3 要少量多餐,不要暴饮暴食 有效的控制肚子上的脂肪量4 另外多跑步,不要快跑 慢跑是减脂的最好方法 ,跑步是锻炼全身肌肉的 我是健身爱好者 。相信我的话 我的腹肌就特别明显
仰卧起坐
