在健身房里，练什么最好能矫正驼背呢？

2025-01-31 23:39:57

推荐回答（5个）

回答1：

不知道你是男还是女如果是女的话，可以简单的在家里铺个毯子或者直接躺在床上，双臂向两侧打开，身体摆成“T”字型，大臂在贴地，大小臂弯曲成90度，让胸部肌肉拉紧。保持这个姿势30秒左右就可以了，呼吸放平缓，一组做完休息10秒放松下，4组为一套。如果是男的话，感觉所有拉伸肩部和背部肌肉的器械运动应该都会有帮助，比如弓身的哑铃侧举，或者直接拉伸胸肌的器械等等。

回答2：

练胸肌对矫正驼背最有帮助，不过去了健身房就应该全身的锻炼，整体肌肉发达了，人自然也就会挺拔的

回答3：

一般驼背是因为背阔肌力量小，，首先把背阔肌的力量练上去~~这是对于男士的！！一般要是女性的话练一练瑜伽，上上形体课对矫正驼背比较好，，但适当也可以做做练背阔肌的器械！！

回答4：

不知道你是男还是女
如果是女的话，可以简单的在家里铺个毯子或者直接躺在床上，双臂向两侧打开，身体摆成“T”字型，大臂在贴地，大小臂弯曲成90度，让胸部肌肉拉紧。保持这个姿势30秒左右就可以了，呼吸放平缓，一组做完休息10秒放松下，4组为一套。
如果是男的话，感觉所有拉伸肩部和背部肌肉的器械运动应该都会有帮助，比如弓身的哑铃侧举，或者直接拉伸胸肌的器械等等

回答5：

做杠铃俯身划船。因为驼背的原因就是背部肌肉力量差导致的，多练背就行了。