如果只看BMI 算是过重了,你是运动员吗?如果不是就真的要减一下了
减重的2个方法,主要是减少热量的摄取和做有氧跟无氧的运动
减少热量方面,主要是减少食油很多的东西,像炸,调味很重的东西,可以要求家人在烹调时少加油的东西,多食蔬菜,饭量如果是一碗的话,可以减到大半碗,水果不能食太多,例如一个西瓜只能食一块小三角型薄片的,所以水果是可以食,但不能太多就对了
有氧跟无氧运动,有氧像慢跑步半小时,游泳,踏单车半小时,对脂肪消耗不错(约45分钟比较好),无氧就是哑铃,重训那些东西,不要怕会变很大只不做,其实是修你的线条,记得要暖身跟运动後拉筋放松
当然算胖了 160厘米的理想体重是45千克 只要你坚持 我相信你能减到45千克 加油
15天？如果用运动+调节饮食的话应该可以5斤左右吧，不过也要看你运动时燃烧的脂肪量来看。160的话90斤算偏瘦了
95~105斤 好身材 105~110 正常 110~105稍微有点 128真的有点胖了
标准体重计算 http://tools.2345.com/study_tizhong.htm
你应该算胖啦，大概一百零几斤应该算比较正常
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