蛋白粉吸收的最佳时机就是训练后的30分钟内，因为这个阶段是肌肉合成最活跃的阶段，这是我在专业运动队的时候人家科研人员研究出来的结果。
其他时间以早上起来为最佳，千万不要在睡前喝，因为蛋白粉分解以后会产生大量的氮，睡前服用会对肾脏产生负担，并且不利于人体的快速恢复。
按照你训练的程度适量，注意饮食
健美人事吃的蛋白粉一般里面都会有个勺子，一般的情况下就是早上1勺，中午1勺，练后半小时内服用2勺半，睡前1勺！
最好不要多喝, 我也是连健身的,我一天2次 ,早上一次,睡前一次.
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