老是不想和别人说话,也不知道说什么,自己内心也很痛苦,怎么办！

你可能是形成了一种本能和习惯了，精神状态一直不太好，想得太多了，思想不够开阔，建议多出去走走和旅游一下，开始时一个人走走多看看外面的世界，形成对生活的一种常识，与别人交流最重要的是要有常识，而不是深思熟虑去表现自己什么。慢慢的形成这个本能，让自己放松一点，就不会让自己那么难受和痛苦了。
建议在开始的时候不要去看那些成功学的书籍，你是内在缺乏一种气，如果不能明确自己要做什么，要得到什么，你看那些成功学的东西只会让自己的思维越来越乱，完全无法平静，也无法放松自己，让自身越来越不自信。如果在平时实在不知道干什么，也没有什么兴趣爱好，建议每天看看报纸，先将自己慢慢的沉淀下来。

你是不是有长期自己一个人相处生活的经历？
你还是需要去突破自己，大胆的去和别人交流。不要担心说错话做错事，用心交流沟通就可以了。不要在乎别人怎么去说你。
有时间可以去学习，看看说，像那些成功学的书籍或者是课程都可以去看看的

其实每个人都有独特的性格，这样未必不好

性格内向型。有时别人说话时出想插话，但又怕说错话。或者是怕自己说了别人没人应。
比较敏感，有对号入坐的想法。准觉得别人在说自己。不够自信。

那你以后就想说什么就立马说出来。