求减肥大人帮我指定一份减肥计划表！

孩子，我是女生，而且已经23、24了，每个人情况不一样，瘦身的效果方法也不尽相同，但我从120减到98的经验，应该会对你有帮助的！
首先，保证睡眠时间，十点半尽量早睡，游戏什么的克制一下吧，即使早睡不能瘦身，对于新陈代谢还是很好的。
其次，控制你的饮食，这个都是老生常谈，但是，你又真的在注意你的饮食吗？！我的意思是，每吃一口饭，你都考虑到，这个又多少热量了吗？当然我不是建议你饮食，我们女生的食量和你不太一样，食量不好说，记住一个原则，“不饿”就行了。有时候我们不是饿了去吃，而是无聊，或者嘴馋。
最后，最重要的一点是，运动！你是男生，长点肌肉也会很好看的！所以请不要介意地大胆地运动吧！你是大二，正是闲暇的时间，每天运动两次，每次四十分钟，可以跳操跑步……
最后的最后，要有一颗坚定的心！这样做，效果很明显，一个月十斤就出来了，但是！！一定要坚持！！别以为减到理想体重就可以了！你最起码要再花一个月来保持体形。
减肥计划自己根据情况自拟。记住，“不饿”和两次运动，早睡，OK！
祝你成功！

你好，我是一名健身教练，减肥想要成功，首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。这些都是我的经验，希望对你有帮助。最后，你不要忘了，选择我为满意答案哦