1、每天跑步，要求慢跑，锻炼腿部肌肉。 2、不要大强度的练跳高跳远，可以绑沙袋跑楼梯。 3、每天坚持纵跳摸高，朝着自己的目标努力。
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这是一个美国人做出的练习法，很管用。不过也很累。
贵在坚持……两个礼拜真不算什么的 臂长是不是稍短了……加油
请问你现在达到了吗？我也正在苦恼如何提高摸高
请问你通过了公务员考试了吗，我今年和你情况一样，急求技巧！
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